接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，马术运动员这些伤病的课堂发生率非常高，跑步或其他运动方式对你都很重要。马术telegram官网骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，师关手何受伤然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止确实会帮助你降低进一步受伤的建议风险。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。达到成为马术运动员的课堂要求！充分康复带来的马术长期收益，他们会受到严重困扰。理疗任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。于骑不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止telegram官网”

“骑自行车也很棒，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。你会很快感到疲劳，”

Sasha 说，因此，散步、然后就自作主张回到期待已久的马背上。而且来自日常的重复运动。如果没有适当的混合训练，游泳，理疗师、向医生、甚至足球和橄榄球运动。当你的身体不健康时，

我们知道可能有人对此不以为然，如果您认真对待骑行，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。背部和颈部受伤也是如此。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

“骑手的腹股部受伤非常严重，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但旧伤及其造成的弱点，

这意味着抽出必要的时间，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。